bez tluszczu

[...] posiłek III ( obiad ) -Ryż brązowy 100 g -piersi z kurczka - 150g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV (potreningowy) -ryż biały - 100g -Udka z kurczaka ( bez skóry )150 g -oliwy z oliwek (10g) posiłek V -Ser twarogowy chudy - 150g -jogurt -100g posiłek V -Tuńczyk w sosie własnym -150g -Chleb razowy - 50g wartości [...]

przy zbyt wysokim poziomie bf ciężko jest budować masę mięśniową, przy 18-20% bf wpierw zredukuj, bo tylko będziesz pogłębiał problem tłuszczu bez efektów zwiększania masy mięśniowej

obojętnie jaka patelnia... czy to teflonowa czy zwykła... MUSI byc potłuszczona... NIE WOLNO UZYWAĆ PATELNI BEZ TEJ WARSTWY OCHRONNEJ... takie są wymogi technologiczne... w przeciwnym wypadku zniszczysz patelnię... więc lepiej wlać trochę tłuszczu... takie małe ilości jeszcze nikomu nie zaszkodziły...

[...] po rozciąganiu oczywiście:)Ażeby uzupełnić zapas glikogenu szybko. W związku z tym czy mógłbyś mi powiedzieć o co chodzi z tą lipozą po treningu aerobowym. Co jak co ale 1h bez węglów ( po treningu )to mi się wydaje za dużo. Czy organizm nie jara wtedy mięśni???? I czy to dobre na redukcje znienawidzonego tłuszczu który osiada na naszych [...]

[...] 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T Ok 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T Opinie dotyczące tłyuszczu przed treningiem są różne...częściej radzą nie dawać go przed treningiem więc [...]

[...] wrzuce fotki nog;p dzisiaj juz nie dam rady bo juz ogladam ksw;p jak nogi zaczne robic to do 70 w rok dobije;p a na diete tez nie mialem czasu a chcialem zaprzeczyc temu ze bez diety tez mozna;p teraz diete wrzuce;p pokaz mi gosci ktory robi 11 cm w lapie przez 6 miesiecy, 26 kg tyje ale w miare pozradnej masy a nie tluszczu, i w miare dobra [...]

Podobno ćwiczenia siłowe też dobrze spalają fat. Zdecydowanie najlepiej. Nie ma dobrej redukcji bez ćwiczeń siłowych Dodatkowa bluza nic nie daje, nie warto się tym przejmować. Nie ma ćwiczeń, które przyspieszą spalanie tłuszczu z brzucha, kosztem innych partii ciała.

[...] (TEF) 2794 + TEF(10% z 2794 = 280) = 2794 + 280 = 3074 kcal Dieta redukcyjna więc przyjmuję ok. 2700 kcal Spożycie białka 2x90= 180g 180g*4=720Kcal Spożycie węglowodanów 140g x 4kcal= 520 kcal Spożycie tłuszczu 2700-720-520=1460 kcal 1460/9=162g jak powinien wyglądać posiłek 3 i 4? Bo 1 to przed treningiem, 2 po, 4 białko bez węgli na noc

[...] się czy dieta jest przestrzegana tak jak w rozpisce, jak wygląda trening. Nigdy nie miałem 20 % bf'a ale od kilku miesięcy trenuje ze mną kolega i spokojnie zbija fat bez spalaczy, bo trzyma się zaleceń z dietą i trenuje sumiennie. Jeśli jest tak jak Ty napisałeś to można dołączyć nowy spalacz, ale IMO jeśli poprzednie dały lipne efekty to [...]

1##################### Rodzynki suszone-X/30 Płatki owsiane-80/50 Ser twarogowy chudy-50 Oliwa z oliwek-10 Jaja kurze całe-150 WYWAL SER I DODAJ ORZECHÓW, TRAN, MOZE JAKAS OLIWA.-GENERALNIE ZDROWY TŁUSZCZ. lub Rodzynki suszone-X/30 Orzechy laskowe-30 Kefir 2% tłuszczu-150 Płatki owsiane-70/40 Ser twarogowy chudy-100 WYWAL KEFIR I [...]

Zastanawiam się kiedy ludzie zrozumieją, że trening jest tylko dodatkiem do redukcji. a6w nie ma nic wspolnego z utrata tluszczu. A warzywa sa konieczne zawsze i nie mozna na nie patrzec w taki sposob, ze bez nich tez fajnie schudlem. /pozdr

[...] leków, które dostają hodowlane zwierzęta... W węglowodanach też na pewno mogą być jakieś toksyny czy różne alergeny, to fakt, ale tłuszcze w moim odczuciu są bardziej niebezpieczne. Na pewno bym się nie zdecydowała bez naprawdę poważnego powodu na dłuższe stosowanie diety tłuszczowej, szczególnie z dużą ilością tłuszczy zwierzęcych i tłustych [...]

[...] to nie ma sensu brac od razu eca. Hydroxycut jest to bardzo drogi srodek! W tym przypadku placisz tylko za Firme. U Cyberpakera masz do wyboru bardzo duzo preparatow na bazie eca. I teraz moglbym ci z nich polecic Thermogenic Thyrolean (eca) lub Metabolic Thyrolean (bez eca). Wybor nalezy do niej. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara.

Witam,podepne się pod temat żeby nie zaśmiecać, mianowicie chodzi mi o pompki, od dawna robię pompki żeby ogólnie wzmocnić swój organizm, bez żadnych konkretnych celów. Ostatnimi czasy zacząłem robić ich znaczną ilość w ośmiu seriach ponad 300 z krótkimi odstępami czasu. Jestem w stanie na raz zrobić tak 120-130, z tym że mam taki problem, jednym [...]

1.posiłek 3caps. Amino 5500 100g Musli Vitalis (B:9/T:12/WW:60) // DAJ OWSIANE DORZUC RODZYNKI I ORZECHY 200ml Mleka (B:6/T:4/WW:8) // DORZUC TROCHE BIALKA JESZCZE 1jajko całe (B:8/T:7) 2.posiłek chleb żytni razowy z soja i slonecznikiem (WW:60/B:9/T:2) szynka z indyka(B:6/T:1) // 100G SZYNKI I DORZUC OLIWE 3.posiłek(przed treningiem) 3caps. [...]

To dużo ale narazie zeszła sama woda z komórek tłuszczowych. Na spalenie tłuszczu trzeba więcej czasu i przede wszystkim należy biegać. Bez tego żadne cleny nic nie dadzą.

[...] sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - , w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : spalenie tluszczu bez utraty miesnia Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : cykle [...]

samo zapisanie na silownie nic nie da, trzeba jeszcze dodatkowo cwiczyc bez diety strata tłuszczu bedzie trudna. aerobik nie ma sensu. masz zdrową tarczyce ?? centrum to przeciez zwykly zestaw witamin

1.HEHE AZ ZABARDZO WIEM OCO CHODZI ALE POPROSTU MAM TAKI PRZESĄD ZE PRZED I PO ZAWSZE GAINER JESLI MNIE NATO STAC - TO COS TAKIEGO JAK SPLUWANIE DO TYŁU JAK PRZEBIEGNIE CZARNY KOT PRZEZ DROGE - POPROSTU TAK MUSI BYC I BASTA A ZE JEST TO BEZ SENSU TO INNA SPRAWA - MYSLE ZE MNIE ROZUMIESZ 3. na 80kg wychodzi to tak: bialko - 160g - 15% - 640 kcal [...]

[...] zwiększ ilość płatków, do drugiego śniadania dołóż troche chleba, w kolejnych zwiększ ilośc kaszy gryczanej i ryżu... + do kolacji możesz sobie kupić jakieś masło orzechowe bez soli i cukru i np zjeść 40-50g, to dodatkowe 20-25g tłuszczu. Kombinuj tak z tymi dwoma makroskładnikami żebyś był w stanie to zjeść i żebyś dobił do puli kalorycznej [...]